ヨガ呼吸法に特徴がある？

■■■ヨガ呼吸法に特徴がある？■■■

ヨガって呼吸が特徴的ですよね。

ヨガには呼吸により体内の機能を向上させるという考え方があるので、普通の呼吸とは異なると考えられます。

これから、呼吸法の特徴について説明します。

・腹式呼吸
・胸式呼吸
・完全呼吸

最初は腹式呼吸ですが、これは胸を動かさず横隔膜を下げておこなう呼吸法です。

お腹に意識を集中させ鼻から息を吸うことがポイントです。

これはリラックスだけでなく内臓の機能を向上させる効果もあります。

次に胸式呼吸ですが、これはお腹をへこませたまま鼻から息を吸い、胸を膨らませて鼻から息を出します。

これはリラックス効果だけでなく、姿勢を正すことにも効果があります。

ヨガではウジャイー呼吸法と呼ばれています。

次に完全呼吸ですが全ての呼吸法を取り入れた呼吸法であり、腹から胸そして鎖骨をイメージして呼吸することが大事です。

ここでは息を吸ってから、いったん止めるのがポイントです。

そしてゆっくり息を吐きましょう。

これはリラックス効果だけでなく、内臓を鍛えることもできます。

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